2021.08.05 19:22

大島小松川公園へ早朝サイクリング

今日も早朝サイクリングをしました。
荒川サイクリングロードを走って、大島小松川公園まで行きました。
早朝の土手は少しひんやりしていて、走っていて気持ちいいですよ!











2021.08.01 08:27

水元公園に早朝サイクリング♪

朝3時半に起きて、水元公園にサイクリングに行きました!




早朝は、車はほとんど走っていなくて走りやすいです。
朝焼けが綺麗でした!




蓮がたくさん咲いていました。



蕾がたくさんあったので、まだまだ楽しめそうですよ。



2021.06.26 10:56

大山千枚田にサイクリング♪

一昨日、千葉県の道の駅保田小学校から大山千枚田までサイクリングをしました。
この日は初め曇り空でしたが、徐々に青空が出てきて、とても良いお天気になりましたよ!
坂道はちょっときつかったけど、大山千枚田の景色はとてもきれいでしたよ!









2021.06.22 16:12

小岩菖蒲園と里見公園

今日は、江戸川サイクリングロードを走って、小岩菖蒲園と里見公園に行きました。

朝4時半ごろ出発。今日の朝日です。




小岩菖蒲園です。
しぼんでしまったお花がたくさんありましたが、また楽しめます。




紫陽花はほとんどが色褪せていましたが、少しだけきれいな紫陽花が残っていました。







里見公園です。自転車乗り入れ禁止だったので、自転車置き場にロードバイクを駐めて園内に入りました。



バラがきれいでした!








2021.06.10 21:15

水元公園



今日は水元公園にサイクリングに行きました。






2021.05.16 09:03

茶臼岳登山♪

昨日は初めて茶臼岳を登りました。
駐車場に7時過ぎに着くと、1つ目の駐車場はもういっぱいで、2つ目の駐車場に車を駐めました。外は少しひんやりしていたので、ライトダウンジャケットを着ましたが、登山中見かけた人の中には、半袖の人も数名いましたよ。

登り始めは少し青空が見えましたが、山頂に近づくにつれて霧が濃くなってきました。
山頂や下の方も霧で見えませんでした。山頂に着いたときには、霧の水分で帽子からはみ出ていた髪が、ビショビショになりました。

山頂からの景色は霧で真っ白だったので何も見えなかったです。
少し風もあって寒かったので、山頂では休憩せずに、直ぐに来た道を下山しました。

往復3時間位の登山でした。今度は晴れた日に登りたいと思います。





2021.05.08 10:59

まつぶし緑の丘公園〜渡良瀬遊水地へサイクリング♪

今日は渡良瀬遊水地までサイクリングしました!

初めは、まつぶし緑の丘公園へ行きました。









色々なお花が咲いていてとてもきれいでした!
小さくて可愛いこいのぼりもたくさん泳いでいましたよ。

この後、関宿城に寄り、渡瀬遊水池を目指しました。

途中、工事中のところがたくさんあって、サイクリングロードから外れて迂回しないといけませんでした。所々に迂回路を矢印で示した案内板があって、それほど迷うことはありませんでした。

渡瀬遊水池の中心にある中の島で、家から持ってきたサンドイッチを食べました。



風がなくて、静かで、景色も良くて、しばらくぼーっと座っていたい、そんなところでした。

サイクリングコースを1周したかったけれど、時間がなかったので、帰りました。

まつぶし緑の丘公園と渡良瀬遊水地は、今日初めて行きましたが、どちらも素敵なところでしたよ。

今日は103キロ走りました。ビンディングペダルしてから、5回目のライドですが、段々漕ぎ方が改善されてきて、楽に走れるようになっている気がします。特に上り坂はフラットペダルだった時よりも楽に走れます。心配だった立ちゴケもないです。スピードに関しては、やはり筋力をつけないといけないな〜と思いました。頑張ります!


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シマノ CT5 ウイメンズ SPD ビンディングシューズ ナイロンシャンクプレートソール ブラック



2021.05.03 20:05

印旛沼をサイクリング♪

今日は印旛沼をサイクリングしました!



佐倉ふるさと広場をスタートして、サイクリングロードを利根川まで走りました。
あまり走っている人がいなくて空いてましたよ。





今日はとても風が強かったですが、走ると少し汗ばむ位の陽気で、青空に白い雲、そして緑が綺麗で、所々に花も咲いていて、とても気持ちの良いサイクリングでした。



2021.04.25 15:13

予備のチューブを買いました

最近やっと、予備のチューブを買いました。
いろいろネットで探して、結局パナレーサー(Panaracer) 日本製 軽量チューブ R'AIR を買いました、



開けて、少しだけ空気を入れてみました。
すると、こんな感じに↓部分的に大きく膨らみました。





少し不安になりましたが、ロードバイクの先輩に聞くと、そのまま膨らませてはダメで、タイヤの中に入れて空気圧に気をつけて膨らませたら問題ないそうです。
あ〜よかった〜!

確かによく考えたら、タイヤの中に入れればチューブはいくら空気を入れても、タイヤの大きさ以上に膨らむことはできません。均等に膨らむはずです。

安心したので、畳んでしまっておくことにしました。

チューブの畳み方は、下のサイトを参考にさせていただきました。

自転車チューブの畳み方|収納方法と合わせて分かりやすく解説!

とても分かりやすく写真付きで説明されたページです。
ありがとうございました。


空気を抜いてバルブを閉めてから、こんな感じに畳んで、




ラップでくるくる巻いて、包みました!



サドルバックに他の工具と一緒にしまいましたよ。
これで遠距離のサイクリングも安心です。

2021.04.25 10:10

ペダリングは体重を乗せると楽!

最近気がつきました。
ペダリングは体重を乗せながら漕ぐと楽ですね!

上り坂で立ち漕ぎするように、平坦な道でも足に体重を乗せるような気持ちで漕ぐと、力強いペダリングをすることができます。

今まで足の力だけで漕いでいた時は、太ももに負担がかかり、すぐに疲れてしまいましたが、体重を乗せるような気持ちで漕ぐと、面白いように力強く漕げます。自転車に乗っているのではなく、凄いスピードでランニングしているような不思議な感覚になりました。

最近、サドルの位置を5ミリほど前にしました。サドルの位置も重要ですね。また走ってみて、自分に合った位置を調整していきたいと思います。



2021.04.22 07:39

三郷公園と水元公園をサイクリング♪

今日は仕事が休みで天気も良かったので、サイクリングに出かけました!



初めに江戸川サイクリングロードを上流に向かって走っていったのですが、とても風が強くて倒されそうになったので、引き返して水元公園に行くことにしました。



ここは三郷公園です。




水元公園です。平日なので空いてました。





たんぽぽとシロツメクサがたくさん咲いていました!




2021.04.18 21:49

荒サイを100キロ走りました!

今日はビンディングシューズにして、2回目のサイクリングです。
荒サイを上流に向かって、走りました。

今日は晴れていて、とても快適でしたが、水溜まりが所々あって、ロードバイクはたくさん汚れました。

ペダリングは前回よりコツを掴めました。
足を踏み込む力で上半身を支えるような気持ちでペダリングすると、ハムストリングスが使えているような感じがします。座る位置は今までより少し前に座った方が、もっと力を出せる感じがしました。

今日は桶川市まで往復100キロ走ったけど、それほど疲れを感じませんでした。
今度は150キロ目標に頑張ります!



2021.04.13 12:37

荒サイをサイクリングしました

荒サイをサイクリング中、河川敷に咲いていた花です。










2021.04.13 10:33

ビンディングペダルで初めて走ってみた!

初めてビンディングペダルで走ってみました。

まず、シューズをペダルに乗せてクリートを嵌めるのですが、嵌まった感覚が「カチン!」という音がなく、あまり嵌まった感覚がありません。足を動かすとペダルが付いてくるので、「あ、嵌まったんだ。」といった感じです。

そして、漕いでみると、今までよりも大分後ろにペダルがある感じです。スピードは、体感的にはあまり変わりません。ペダリングの改善や慣れが必要かもしれません。この日、風があったので、風のない日にスピードを測ってみようと思います。

クリートの外れ具合は、簡単に外れます。でも、漕いでいるときに外れることはありませんので、安心して走れます。

この日、40Kmほど走りましたが、2日後、前脛骨筋が痛いことに気が付きました。ビンディングペダルにしたことで、今までとは違った筋肉を使っていたようです。ビンディングペダルに適したペダリングを覚えて、筋肉を鍛えてもっと速く走れるようになりたい。これからもますますサイクリングが楽しみになりました(*^-^*)



シマノ(SHIMANO) SPDロード用ペダル PD-ED500 EPDED500




  

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2021.04.11 15:43

ペダル交換をしました!

今日は、フラットペダルからビンディングペダルへ交換をしました。

実は、昨日交換したかったのですが、六角レンチでペダルを外そうとしたところ、とても固くて外すことができませんでした。力のある次男にやってもらっても無理だったので、ペダル用レンチをネットで購入しました。

買ったのはこのペダルレンチです。


grunge(グランジ) ペダルレンチ


昨日、1時間くらいロードバイクをひっくり返してやってみたり、5-56のスプレーをかけてやってみたり、いろいろと苦労していたのが、このペダルレンチでやったら、数回力を入れただけで、あっさりと回りました!やっぱり専用の道具はすごいですね。



外すときに使ったペダルレンチと外したフラットペダルです。


次に、ビンディングペダルの取り付けです。
これを取り付けます。




次回、外すときにまた固くならないように、ネジ山の部分にグリースを塗りました。




ネジ穴にも一応塗りましたが、こっちは必要なかったかもしれません。




見えにくいですが、下の写真の赤く囲った辺りにRと書いてあるのが右、Lが左のペダルです。



上から見て、TIGHTENの矢印の向きが進路方向に向いていれば、正しいです。
ネジを締めるときは矢印の方向に、つまり、左右とも進路方向に締めます。緩めるときは進路方向と逆です。覚えやすいですね。

あとは、はみ出たグリースを拭いて終わりです。
ペダルの取り付けは簡単でした。


2021.04.10 20:30

ビンディングシューズにクリートを付けました

今日はSPDビンディングシューズにクリートを付けました。



いろんなサイトを参考にして、シューズに細く切った紙テープで、親指と小指の付け根辺りに印をつけて、クリートの位置を決めようと思いましたが、前後は二ヶ所にしかないので、もう少し前につけたくてもできません。左右はとりあえず真ん中にしてネジを締めました。

次は、ペダルのクリートの嵌まる部分の固定力を調整しました。





上の写真の丸で囲った部分を3㎜の六角レンチで「+」のほうに回すと固定力が強くなり、「-」の方に回すと固定力が弱くなります。
私は立ちごけが怖いので、クリートが簡単に外せるように、固定力を一番弱くしておきました。

一応説明書を載せておきます。



早くビンディングシューズを履いてサイクリングしたいです。
2021.04.06 13:19

オートミールを比較してみました

私はオートミールクッキーを作るとき、プレミアムピュアオートミールというのを使っていたのですが、今回はALISHANの有機オートミールを買ってみました。




今まで買っていた「プレミアムピュアオートミール」
  ↓



中身を比べてみました。



左の粒が小さい方が、プレミアムピュアオートミール。
右側の粒の大きい方が、ALISHANの有機オートミールです。

少しお湯に浸して食べてみると、味に違いは感じられませんでした。

原作国は両方ともアメリカでしたが、プレミアムピュアオートミールの方は、フィンランド、オーストラリア、カナダの場合もあるようです。

内容量は、プレミアムピュアオートミールは300g、ALISHANの有機オートミールは500gです。私はこれからもたくさん使いたいので、これからは割安のALISHANの有機オートミールを買おうと思います。


  アリサン オートミール 500g




日食 プレミアムピュアオートミール 300g



2021.04.03 14:45

柴又にチューリップを見に行きました!

今日は柴又にチューリップを見に行きました。
ここは「葛飾柴又寅さん記念館」のそばの河川敷にあります。



今日はいいお天気で暑かったですね💦





チューリップは満開でした!








芝桜も咲いていましたよ